1. Beslenme

Yağlı, tuzlu ve şekerli ürünlerin tüketimini en aza indirin.
Hava karardıktan sonra yemek yememeye çalışın.
Gece acıktığınız da ve gün boyunca bol bol su tüketin.

2. Terleme

Spor yaparak yada bol yürüyüş ve hareket ederek terleyin.
Terli kıyafetlerinizin üstünüzde kurumasına izin vermeyin.

3. Temizlenme

Terlediğiniz taktirde bol suyla yıkanın.
Üzerinizdeki teri temizleyin.

4. Vücut Geliştirmek

Spor yaparak, ağırlık kaldırarak vücut geliştirin.

Yağları yakarak kas yapın.