1. Beslenme Yağlı, tuzlu ve şekerli ürünlerin tüketimini en aza indirin. Hava karardıktan sonra yemek yememeye çalışın. Gece acıktığınız da ve gün boyunca bol bol su tüketin. 2. Terleme Spor yaparak yada bol yürüyüş ve hareket ederek terleyin. Terli kıyafetlerinizin üstünüzde kurumasına izin vermeyin. 3. Temizlenme Terlediğiniz taktirde bol suyla yıkanın. Üzerinizdeki teri temizleyin. 4. Vücut Geliştirmek Spor yaparak, ağırlık kaldırarak vücut geliştirin. Yağları yakarak kas yapın.
Yayıncı, Youtuber ve Yazar